PROGRAMME SPORT ÉTUDE EN CYCLISME 2012

Club responsable : Club cycliste Vélocité Drummond, Mme Andrée Talbot entraîneuse certifiée de niveau 3, Programme National de Certification des Entraineurs

Présentation du programme et de son contenu

Le programme en cyclisme touche l’athlète dans son entier; il permet son développement tant au point vue psychologique, physique et social. Pour se faire, le programme s’active autour de quatre grands axes : entraînement global de l’athlète, nutrition, psychologie et entraînement spécifique en vélo. Tout au cours de sa formation, certains comportements et attitudes sont priorisés pour son développement personnel : autonomie, intégrité, persévérance et respect.

Compétences et attitudes que les élèves vont développer :

1. Adopter un mode de vie sain et actif.

2. Développer l’éthique sportive.

3. Acquérir une bonne connaissance de soi (forces et faiblesses).

4. Développer les habiletés techniques et tactiques personnelles et de peloton, spécifiques au vélo (biomécanique).

5. Améliorer les qualités physiques de l’élève.

Contenus :

1. Entraînement en salle et musculation générale tout au cours de l’année. Gymnase Super Forme

2. Selon les saisons : course à pied, soccer, natation, hockey, ski de fond, ski alpin et patinage font partie de l’entraînement général du cycliste.

Entraînement plus spécifique de vélo pour les mois suivants :

3. Septembre à novembre :

- Apprentissage des différentes sortes de vélo (BMX, de montagne, de piste et de route). Sorties extérieures à Bromont pour certains apprentissages. Développement des habiletés techniques en vélo.

-  Ateliers de mécanique de vélo donnés par un spécialiste de vélo de route.

4. Janvier à mars :

- Entrainement sur rouleaux d’entraînement Tacx Flow

-   Camp d’entraînement (semaine de relâche)

5. Avril à juin :

-   Sorties en vélo de route, amélioration des habiletés techniques et tactiques en vélo de route

- Mai : participation à la course provinciale (Coupe du Québec Vélocité Drummond-SDI)

De plus, tout au cours de l’année scolaire, le programme en cyclisme inclut :

- 2 ateliers de psychologie

-    3 suivis avec la diététicienne (septembre, janvier, mars)

-    3 suivis personnels avec l’entraîneuse (élaboration d’un plan annuel d’entraînement avec les objectifs personnels de l’athlète, évaluation et tests physiques, suivi des objectifs personnels et ajustements).

Attitude et comportements priorisés :

-  Autonomie

-  Intégrité

-  Persévérance

- Respect

Informations supplémentaires :

- L’élève doit fournir son vélo de route, casque, chaussures de vélo

- Possibilité de location de vélo de route : 250$ /année (N.B. L’entretien et les réparations sont aux frais de l’élève)

Tout est inclus dans les frais spécifiques au sport étude en cyclisme : maillot, cuissard, bas, frais pour le gymnase Super Forme, sorties à Bromont, membre au Club de Ski de Fond Saint-François, activités de ski alpin du programme, camp d’entraînement, activités en pisc